伊拉瓦拉（Illawarra）为澳洲新南威尔士州首府城市悉尼南部的一个临海区域，位于悉尼都会区（北）与肖尔黑文地区（南）之间。地区内最大城市为卧龙岗。

该地区名称可能源于当地原住民语言，意为“临海的高地”。地区内主要是沿海的平原地形，呈北窄南宽状。以东为太平洋，以西则为南部高地东缘的高山陡坡。地区中部为伊拉瓦拉湖。

地区内的主要经济为农牧业、采矿业与炼钢业。

Illawarra is a region in the Australian state of New South Wales. It is a coastal region situated immediately south of Sydney and north of the Shoalhaven or South Coast region. It encompasses the cities of Wollongong, Shellharbour, the town of Kiama and the shire of Wingecarribee.